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其他資訊
- 作者： 文舒/編著者 新功能介紹
- 編者：龍月霞/主編
- 出版社：水牛 新功能介紹
- 出版日期：2000/01/01
- 語言：繁體中文
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▲在辦公室也能隨時做手指操，舒緩肩頸僵硬。（圖／ettoday示意圖） 文／李志敏 你是否有過這樣的經驗？脖子、肩膀日漸痠痛，活動頸部時，常會出現此起彼落的嘎嘎聲。雙手偶爾會發冷麻木，甚至還會感覺頭疼、頭暈、噁心等。事實上，這些都是頸椎不好惹的禍。 現代社會無論是上班或在家，一天裡都離不開3C 產品，偶爾就會出現頭暈、噁心的症狀。有些人覺得自己身體底子好就不在意，或認為可能是睡眠不足所引起，沒注意到頸椎承受的壓力。一旦意識到頸椎出了問題，往往已出現頸肩痠痛的頑疾，只能一邊治療，一邊繼續每天不可逃避的工作。 人的姿勢分為正常體位和異常體位。比如坐在桌椅前低頭看書、寫字就屬於正常體位，而靠在床上看書、看電視就屬於異常體位，時間一久，都會讓頸部肌肉受累，於是頸部肌肉就會進行保護性收縮，從而壓迫神經，導致血液流通不暢，影響大腦供血，出現頭暈、噁心、嘔吐、肩麻、手麻等症狀，所以千萬不可小看頸部痠痛及頸椎病。 手指舒展動作 Step 1 用右手拇指與食指夾揉按摩左手每一根手指，要從指根到指尖的方向按揉。 練習功效 這套動作能鍛鍊頸椎，緩解頸椎僵硬。練習過程中，腰背保持挺直，盡量達到自己的極限。 Step 2 雙手掌心相對，用力內推；再把雙手手指交叉，用力下推。各保持10 到20 秒。 Step 3 左手掌心向上，右手大拇指由掌根部向手指方向推壓掌心，重複10 次。 辦公室健康小技巧 ★ 頸椎痠痛多是坐姿不良所引起。是以在看書、操作電腦時，要正面注視，保持脊柱正直，不要偏頭聳肩。另外，選擇一個適合自己的枕頭，也有助於保護頸椎。一般來說，枕頭高度最好在十到十五公分之間。 ★ 當你感到頸部僵硬、扭動不靈活時，還可以做一些保健小動作。雙腳分開站立與肩同寬，雙手掌心放置於頭頸後，手掌用力摩擦頸部，以有溫熱、舒適感為宜。反覆練習這套動作，能有效緩解頸椎不適。 ★ 游泳對緩解肩頸壓力相當有幫助，因游泳時頭總是向上抬起，頸部肌肉和腰肌都能得到鍛鍊。而且水中沒有任何負重，也不會對椎間盤造成損傷。 ★ 鍛鍊肩胛骨也能訓練到頸部功能，因肩部肌肉大部分都與頸椎相連，因此，動動肩胛骨能起到鬆弛肩部肌肉、緩解頸椎壓力的作用。練習時，將手臂貼緊身體，做八個聳肩動作，再向前做繞肩動作八次，向後做繞肩動作八次。 本文摘自《天啊！90%的疼痛消失了！跟著中醫師做手指瑜伽》／李志敏（河南中醫學院針灸推拿）／高寶出版
▲賀寶芙臺灣分公司總經理陳昭良。（圖／記者陳立勳攝） 記者陳立勳／綜合報導 2017年亞錦賽本周熱鬧開打，3日中華隊在延長賽10局逆轉擊敗韓國隊，讓國內球迷為之振奮，其中本次營養品贊助商賀寶芙特地在集訓期間替選手與教練舉辦營養講座，希望能做中華隊最大後盾。 看更多亞錦賽精彩報導《請點此》 賀寶芙台灣分公司總經理陳昭良表示，此次提供亞錦賽中華隊選手、教練營養此充品，在集訓期間特別舉辦營養講座，除了透過營養補充，同時灌輸選手與教練正確的營養觀念，希望幫助中華隊贏得最佳成績。 為了支持本次亞錦賽，賀寶芙號召共同支持，陳昭良表示，賀寶芙對於台灣運動長期耕耘，針對運動員與運動愛好者研發專屬營養補充品，未來持續關心國內運動發展，用行動支持國內各項運動推廣，讓更多國人重視運動，替國內培育更多運動好手。 ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETNEWS好棒棒》粉絲團 ►看亞錦賽抽 iPhone 8 PLUS 點我下載新聞雲APP！
平靜的價格：你的人生有多少價值，由你的平靜度決定
平靜，到底有多少價值，我真的說不出來，
然而，它能換算成幾張鈔票，被標多少價格，卻是很簡單的事。
平靜本身不能解決問題，但是他能讓你看見答案，度過難關。
這樣的東西，該值多少錢，就看你心中那把尺，是用什麼標準來計價了。
衝動下決定的後果，小則勞神失財，大則家破人亡。《平靜的價格》將告訴你掌握自己的平靜度，就能看清實相，創造人生財富與價值的無限可能。
作者把自身陷入病痛經歷所得到的領悟，以淺白易懂的筆觸，公開分享給所有的讀者，讓我們不必親自走一遭，也能悟出人生的道理。
還在埋首於那些艱澀難懂的書海中嗎？現在只要花個幾個小時，輕鬆閱讀此書，你也能輕易領悟禪師所說的人生哲理。
本書特色
作品遍及兩岸三地與星馬等地的知名作家吳九箴，繼《其實，你和你的煩惱都不存在》、《不想當人，就別想成佛》、《其實，佛不是佛，你也不是你》等暢銷書後，相隔了一年又一個月，再度推出最新力作。
本書主要是針對忙碌的現代人提出「平靜」這帖心藥。
與作者過去的作品軌跡不同，此書更貼近讀者在現實生活中的需求。
事實上，愈是不景氣，我們愈需要平靜這個東西，來幫我們做出正確精準的決策，如此才能獲利。
你絕對想不到平靜也有價格，而且不會小於你的名利珠寶和你所追求的一切。
作者簡介
吳九箴
台灣嘉義人，最怕習性和業力，因此，每日三省吾身外，還要九箴吾心。
從不認為物質只是物質，相信「萬物有靈」，深感人生是苦，卻發現很多人在苦海中甘之如飴。
最喜歡與釋迦牟尼和老子聊天，偶爾也和科學家及禪師談論「金剛經」。
曾任記者及專欄作者，目前致力推廣「自力覺醒」運動，以及「人本自然」式的以人性和自然為本的修行。
著有《覺醒2.0》、《當你接受自己，人生才真正開始》、《煩燒城中，盡是任性小孩》、《你的寂寞，是沒有鑰匙的鎖》、《其實，你和你的煩惱都不存在》、《你可以成佛，卻不能成為悉達多》、《其實，我們都只是宇宙中的泡沫》、《你和佛陀之間，只隔著一條線》、《不想當人，就別想成佛》、《其實，佛不是佛，你也不是你》、《當佛陀也要繳信用卡債》及《世界末日來不來，由你的信念決定》等，讀者眾多，遍及台灣、香港、新加坡、馬來西亞、中國大陸等地區。
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