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序幕：抹大拉的馬利亞
引言：女人的快樂之道的黑暗面

第一部：準備踏上旅程
聖母瑪利亞
第一章：走出妳的「正常」生活
第二章：進入妳內在的屋子
第三章：療癒創傷的根源
第四章：打造一個以「她」為中心的生命篇章

第二部：下降
艾蜜莉‧狄金生
第五章：與黑暗女神共舞
第六章：終結內在的戰爭
第七章：釋放妳的「她」週期的魔法
第八章：靜心思考妳終有一死

第三部：啟蒙
金色空行母
第九章：顯現真正女性力量的神聖之心

第四部：揚升
聖殿女祭司
第十章：打開妳的亮點
第十一章：跟神聖的男性結合
第十二章：生出妳的美麗人生

第五部：回家
度母公主
第十三章：成為完整和神聖的女英雄

誌謝
免費練習資源
備註
 

引言

女人快樂之道的黑暗面

　　當你感到失望時。我不知道它是不是故事的盡頭。
　　它也許是一趟偉大探險的開端。
　　有關本書

　　這本書是從我自身女英雄旅程的灰燼中，生出的得來不易的創造奇蹟。我在這裡分享的洞察力來自「她」的恩典。這本書是「她」所傳遞出來的，透過我，到達妳。這本書的核心有著我最大的信念，那就是好好做好內在工作的女人，可以和將會改變這個世界。此外，這本書是進入愛的入門──真正，深入持久的愛。

　　我在這裡彙整了我過去二十年來最佳和最糟的心理、靈性和體現的研究，在這本書裡有我的自我理解、研究、洞見和智慧，它們點點滴滴都來自我持續不斷的每日修行、避靜、親密關係，和我摯愛的老師、良師益友與治療師；以及過去十三年我對好幾千名來自全世界處於困境的各個年齡層、種族的女性所做的工作。過去這四年，我透過我的虛擬和親授課程：「她學院」（SHE School），團體群組和女人的靈修社群（www.TheSHESchool.com）；「逆轉我們的詛咒」（www.ReversingOurCurse.com）；以及每年一次的「她避靜」（www.SHEretreat.com），獨家傳授我在本書中所教導的這趟旅程的各個片段。

　　由於這趟旅程的某些方面，必須經過親身體驗而不只是聽課而已，但女性的教義要透過說故事才能達到最大的效果，因此我將我自己的故事編織在各個篇章中，當妳全盤投入「她的道途」時，這些最深入、最精微的洞見就會浮現出來。

　　在妳讀到這些章節並且展開妳自己的旅程時，希望妳跟別人分享妳個人的故事。當今這個世界迫切需要走上靈修道途的女性故事。沒有這些故事，我們就無法印證我們的經驗，也不能讓這些經驗有意義，我們更深一層的事實還是會藏在沉默和迷惑中。身為女人，我們必須說出我們的故事，說出我們如何經歷神聖和這樣做時不會感覺不對或瘋狂。

　　我在本書中分享的，融合了兩千多年的古老智慧和最新的科學研究，以及透過一個簡單、精緻的模式，應付當代生活複雜問題的種種發現。它完全改變了當今所認為的成功和有自主性的典範，它教導我們外在世界的一切都奠基於看不見的內在世界。藉由改變內在，我們也改變了外在―—反之則不然。透過撤離我們常年的忙碌，我們打開了一個空間來增加我們活在當下和真正享受眼前生活的能力。

　　我們必須勇敢面對我們過去未被治療的創痛，作為成熟和覺醒的一部分過程。同時，我們也要以學習如何愛自己，取代老是修理我們以為的不對勁。這本書藉由復興重新修訂過的「女英雄」原型，以現代女性的角度，重寫了讓我們獲得力量的旅程，它是目前我們最需要用來面對最迫切的當前矛盾的利器。

　　這條讓女性澈底獲得自主性的女性道途―—在各個方面―—是女英雄旅程的模範，它教了我們用心過生活的方式，提醒我們唯有不斷將我們傳統的頭腦轉向思考更深入的事實，並且專注活在生活中的每一刻，才算真正的成功。這趟旅程讓我們落實在我們女性的身體裡，並且教導我們―—正是透過我們的失敗，才能生出真正的、解放的成熟女性氣質。

　　我自己的大失敗―—從暴食症、瀕臨破產到自己身分認同的崩潰―—為這本書開了一扇門，促使我以上一本書的智慧為基礎，提供了一個—―更新、更寬廣、更深入和更精闢觀點―—現代女性獲得真正的女性力量的入門之道。相較於《女人的幸福守護書》所注重的―—透過季節性的生活風格儀式、瑜伽、靜坐和營養等外在的東西―—來成就我們的成熟女性氣質，本書更密切的觀察了我們的內在部分―—我們的心理和靈魂。為了開花結果，我們需要雙管齊下，同時運用外在和內在兩種方式。

　　如何使用這本書

　　任何入門的第一個步驟，就是啟動澈底的信任。相信妳在這裡有其原因，即使妳還弄不清楚是什麼樣的原因。生命並不是無緣無故的發生，生命是為妳而發生的。在這趟旅程中妳想追尋什麼或想要得到什麼，無須弄得太清楚，妳只要知道妳更深處的一部分在這裡呼喚妳就對了。在這條道路上占好位置，然後跟我和許多人帶著尊嚴走上這條道途。這本書是「她」在呼喚妳的許多方式之一。不管妳是八十歲還是二十歲，還是兩者之間的其他年齡，我們都歡迎妳。

　　這是妳的旅程，這裡沒有什麼東西是太禁忌的、太美好的、太讓人覺得難為情的、太怪異的或太傑出的，一切都能攤在陽光下。把妳完整的帶進來。沒有人會否定、會趕跑妳的任何一部分。從頭到尾妳都要記得：妳是自己最好的老師。用妳的經驗來閱讀本書，成為妳最深的「自我」的鑑賞行家。

　　在跳進去之前該知道的一些事情

　　● 這既是一本自救的書，但也不是一本自救的書，它不是要妳像畫著色圖一樣，按照號碼一一著色，然後只要檢查妳「做對」了沒就好了。它更像是尋寶活動，我會沿路放麵包屑做提示，但妳得用妳活生生的經驗在內部把它們串起來。

　　● 這本書從四個不同的層面來操作：我個人的旅程、教導妳如何參加旅程、妳個人的經驗，以及會跟妳一起踏上這趟旅程的我們的姊妹情誼。

　　● 我的某些教導是硬性規定，妳得一五一十的遵照著這些步驟去做。其他的則是示範性的，指向轉變發生的更深入和更基本的能量流。

　　● 最重要的一點是要感謝一路上所有的幸運。

　　● 妳在這趟旅程不會失敗，也不會「做錯」，妳更不會完美的完成它。

　　● 這不是一本宗教書。它是非常個人的、直接的、活生生的經歷神聖的經驗，在每個人的日常生活中都用得到―—不管任何特殊的信仰。

　　● 妳可以從妳所在的任何地方開始，信任妳的過程。讓妳就在妳所處的地方。

　　● 我們分處於女英雄旅程的不同階段。不要拿妳跟其他人比較。

　　● 請記住，本書的設計是有先後次序的，妳必須循序漸進，它是一種講究方法的、按部就班的進展。不要跳過任何一個章節以求超前，妳必須按順序參與每一個部分，以經驗它的果實。不要排除或掩蓋任何東西―—尤其是妳抗拒的部分。在妳閱讀時，請完成每一章裡面的練習。這不但是一本書，也是一種活出來的過程。

　　● 本書需要伴隨一個穩定的―—理想上是每天―—靈性修行，以便讓這趟旅程完全站穩腳步。推薦妳做一些顯現慈悲（瑜伽、太極、氣功等等）、專注和慈愛覺察（靜心）、自我詢問和虔誠（祈禱）的修行。我接觸以上所有元素的方式，都在《女人的幸福守護書》裡描述過了。因此在本書中，我只是擴大而沒有重做這些素材。如果妳已經有了自己的每日修行，請繼續做下去。

　　● 這原本就是一個三度空間的過程。不要成為獨行的女英雄。佛陀教導三重寶石的重要性：佛（自身的覺醒本質）、僧（Sangha，個人的靈性家族和社群），以及法（Dharma，教義）。在妳閱讀這本書時，將以上三者都用上（沒有靈性家族和社群的讀者，可以跟我們虛擬的姊妹淘一同經驗這趟旅程，我將在本節的最後討論這一點）。如果妳用這樣的方式看這本書，妳會體驗到妳人生中重大的轉變。

　　● 我常常提到我的導師蘇菲亞，我將這份師生之誼當作我最珍貴的資產。沒有她的導引，我永遠不會展開這趟旅程，也不會有這本書。我堅決主張，為了要進化，我們需要扎根在活生生的智慧傳承中，並且要跟導師密切合作，而不是遵照當今常見的錯誤看法，認為一切都可靠自己。如果我們不謹守世系的傳承，可以推動我們世界的古代深奧的智慧就會消失。這並不是說我們把導師奉在高台上，而是要把她們當作我們靈性上的朋友、在旅程上早我們幾步的前輩。

　　● 我往往將這個大一點的「她」視為瑪利亞，我經驗「她」就是以這種方式。如果我的詮釋不適用於妳，必要時可以將妳對「她」的經驗插進來。

　　● 這個工作將持續一輩子，而轉變可能在一剎那之間發生。擺脫妳對旅程會是什麼樣子和結局如何的期待，修持耐心―—佛陀在祂的教義中講過最多次的就是耐心！

　　● 妳投入的越多，妳從中獲得的也會越多。

　　在妳的這趟旅途中，請頂住不要做太劇烈的生活變化。等待妳完成所有事情之後再讓塵埃落定。過段時間，下一步該如何走的答案就會出現。不要在一切還沒就緒之前就強迫事情提前發生。最後，當妳採取以下的三階段學習時，請以耐心和溫柔對待妳自己：

　　一、觀察和開始覺察妳周遭和妳之內的概念是如何運作的。
　　二、慢慢將修行和觀點累積在妳的每日生活中。
　　三、不斷精進練習，直到妳可以持續運用所學到的東西，並且讓妳的練習變成第二本能。

　　當妳盡其所能的做過這裡提供的所有練習後，選擇對妳最有效的一種，有必要時不斷的重新回顧，如果有些部分不能讓妳產生共鳴，不妨放掉它。

　　注意：在這段過程中，我們有一段免費的線上「她圈子」（SHE Circle）可以提供給妳。這是一個安全支持正在展開這段旅程的女人，或已經開始沿著這條道途走的女人的環境。在這樣的圈子中，妳可以要求支持，並且跟大家分享妳透過本書展開的旅程以及之後的歡慶、挑戰和洞見。想加入我們的姊妹淘請上網：www.TheBookofSHE.com/practices。

　　本書的結構

　　儘管我跟大家在這裡分享的東西，來自我直接的、活生生的經驗，我承認我是站在巨人的肩膀上。我在這裡累積的知識，有許多來源―—有死的、有活的，有看得見的、有看不見的。經過二十年的深入內在工作後，我將一路上對我最有用的智慧拼湊起來。

　　這段旅程是在某一次我單獨避靜時，瑪利亞向我顯靈得來的靈感。她一下子就將整本書烙印進我的心中，之後就是我花了兩年半的時間用言語將之表達出來。透過這個精準的結構，我必須能夠把一度是迥然不同的智慧碎片，變成對女性自主性的朝聖之旅―—並且在最終達成妳的自我實現，成為一個經過整合的完整的人。

　　我們將用五個部分，共同展開這趟女英雄之旅。

　　第一部，我們準備要去朝聖。弄清楚女英雄旅程究竟是什麼，拋開我們「正常」的生活，探索帶我們到這裡來的創傷，並且學到如何成為自身慈愛的母親。我們一邊建造一個強壯、安全和慈悲的容器來支持我們的過程，一邊弄清楚―—創造一個持久、有效的女性靈性修行和活出一個以她為中心的人生的要素。我們琢磨踏上這趟旅程的意圖，並且直接見到我們內在的「她」來引導我們。

　　有了這個堅實的基礎，我們從第二部開始下沉到地下世界。我們學到如何藉由硬碰硬的面對黑暗女神（Dark Goddess）和我們內在的魔鬼，學到如何跟黑暗的力量相輔相成。我們跟我們的內在批評和其他的內在破壞分子對話，我們和我們的「陰影面」、我們的沉溺和我們的神經質交手。我們甩開我們的完美主義者標準，臣服於人生中無可避免的紊亂。為了終結我們在地下世界的時間，我們得學到如何跟我們神聖的天性共同創造，而這就需要透過女英雄旅程所體現的週期：我們的經前症候群、月經、停經過渡期和更年期，我們的女性力量鑰匙就藏在這些週期裡，但它們卻受到我們的羞恥感遮蔽。我們在每個月靜止的點練習死亡，以便我們可以了無遺憾的面對我們呼出的最後一口氣。我們邀請我們內在老嫗的智慧，從她學到不管外在意見或待辦事項表，我們都要說出和活出我們真正的一面。

　　我們入門的煹火發生在第三部，在這裡，我們遇上了我們轉變的「神仙教母」，學到了滋養而非跟我們內在的魔鬼作戰的女性藝術，我們同樣也重新恢復了我們子宮跟心之間的重要和情欲的連結。透過與在我們神聖的心的坩鍋裡摻入豐饒的黑暗，我們在我們的極限邊緣顫抖，並且屈服於大於我們的「她」。經過這個過程之後，我們就會容光煥發―—獲得重生。

　　在第四部，我們揚升。從心被掩埋的地方，療癒我們跟神聖男性的親密關係，發現我們聖女的主權（Virgin sovereignty），並且重新振作我們創造魔法的能力。透過這樣做，我們浸潤在道途的神聖河流中，跟我們內在的魔法小女孩重新連結，擁抱我們高貴的品格，並且釋放出內在寶貴的資源―—覺醒的心靈和心智的才華。透過這些，我們才會想起來，創造力才能醫治我們，當我們釋放出藏在我們的魔鬼中的天賦時，我們享受到一股新的能量。

　　我們現在已經有了在第五部回家所需的一切了。帶著我們內在旅程中所獲得的滿滿果實，回到那個我們開始的地方，準備將我們內在的天賦施予全世界。從這個神聖的完整中，我們為世界唱出我們的「她」之歌。

　　從現在起

　　我們的世界從來沒有一刻像現在這樣，急迫需要神聖的女性和男性相互協調和再造運用力量的恰當方式。它需要妳的幫助，以獲得它的精神核心和再度開花。所以請不要猶豫現在就踏上妳的旅程。妳就是解答的一部分，選擇開放、創造和進化，成為一位有意識、自由自在的做自己而且覺醒的女性典範。釋放出妳特殊的女性力量，並且以愛而非競爭和恐懼之眼來看這個世界。

　　堅持這個世界已經準備好接受這些立場，神聖的母親，是全世界跨越性別、種族和宗教的千千萬萬人最愛和最尊崇的女人，她活力十足的在這裡；我們只是忘了如何去看到她。但即使看不見，在我們的苦難和我們的信念中，她還是會將我們全部人緊緊繫在一起。在我們對她的愛之中，有我們對自己的愛，而我們的世界並不知道這些，那裡有我們的救贖和真理，我們仍舊可以一起翻轉這個世界。

　　現在就跟我牽著手一起來。快點開始，因為生命無比珍貴而且消逝得太快。妳的女英雄旅程正在等著妳。