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大家好,我是一位來自湖南的中學教師,作為一名老師,我大部分的工作時間都是站著的,時間一久,就變成了「大粗腿」,並且體重也跟著上去了。畢業5年的時間,我的體重就升上了28斤,不少大學同學都快認不出我了,最後我實在無法忍受這樣的自己,我就開始了自己的減肥計劃。 ... 在減肥之前,我也看了很多網上的一些減肥案例和文章,我發現大部分人都不贊成去吃減肥藥,不僅傷害身體,還會讓身體產生依賴性,很容易就造成體重反彈,最終在朋友的幫助下,我選擇了用控制飲食和運動開進行減肥。用這樣的方法減肥效果還真不錯,短短用了4個多月,我就瘦了32斤,而主要的方法和經驗我也給大家總結了出來。 ... 減肥方法主要有以下2部分 1、飲食安排 早餐:無糖酸奶200克+水煮蛋1枚+麥片30克 午餐:米飯半碗+兩種青菜300克+豆腐或者雞肉100克 晚餐:水煮菜200克+半根玉米+水煮蛋1枚 就按照這樣飲食標準去吃,更開始可能會有點餓,但是之後適應了就會好很多,在餓的時候還可以吃洗一些西紅柿、黃瓜等低熱量的食物。 ... 2、運動安排 每天晚飯後都會進行20分鐘的快走運動,偶爾因為天氣原因,我也會在家中做一些瑜伽,每周固定3到5次的有氧運動練習,每次大概35分鐘左右。運動主要需要大家長期的堅持,不過配合著飲食,瘦身的速度也是非常明顯的。 這些就是我用到的減肥方法,希望可以幫助到大家,並且希望大家都可以成功瘦身,快樂減肥。 關注公號「輕燃life」,調理易瘦體質,提高基礎代謝,體驗七天瘦五斤。對於減肥,沒有來不及,只有不開始!如果你覺得文章對你有用,就點個讚吧,愛你呦~
內容簡介
省思在中國崛起的今天,這座「西進的帝國」將如何面對未來的挑戰
美國前國務卿季辛吉、《不平靜的太平洋》作者溫契斯特、「冷戰史泰斗」蓋迪斯等一致盛讚
《外交政策》雜誌「全球百大思想家」,《世界的盡頭》、《南中國海》、《地理的復仇》、《歐洲暗影》作者
【內容簡介】
《西進的帝國》以洗鍊而動人的文筆描繪從東岸到西岸的美國地景,檢驗形塑美國國力的地理特質,為美國外交政策提供貼近草根現實的思考架構。
相較於卡普蘭先前的地緣戰略論述,《西進的帝國》較具個人色彩,結合親情、回憶、鄉土情懷、愛國意識,以及個人知識體系的養成,從略具自傳性質的手法、深具抒情風格的文筆,審思美國的地位與未來。
青年時期經常奔赴美國各地進行採訪報導的卡普蘭,回顧兒時與父親四處遊歷的情景,以及當卡車司機的父親描述年輕時驅車穿梭在美國大地的故事。年幼的他已經領略到《讀者文摘》一篇故事中的父親在攜家西行時所說的「征服洛磯山」這句話的意義,那是由東往西穿越美洲大陸的旅人體會到的心境,也是美國先民開拓精神的一種寫照。
二○一五年春,作者從麻薩諸塞州自家出發,展開為期一個多月的泛美公路之旅,從東部的「垂直地景」(人口稠密區往上空發展的地景,較為閉鎖而缺乏開闊視野)馳向西部天高水長的「水平地景」。這也是作者在踏遍「世界的盡頭」之後,將畢生思索凝聚在美國大地上的一趟終極旅程。但這次他的角色不是單純的旅人,也不是在做新聞報導,而是帶著分析家的眼光,以及悄悄聆聽眾人聲音的耳朵,總結他對美國地理及歷史人文的思考,細緻分析地理因素(緯度、水文、陸地與海洋的配置、土地特性等等)對美國命運及國家投射力所造成的影響。
美國東、西各接鄰世界兩大洋,左摟歐非,右擁亞澳;密西西比河流向加勒比海,為美國開啟通往大西洋與太平洋(經由巴拿馬運河)的門徑,塑造大國命運。而美國之所以在二十世紀享有無人能望其項背的力量,一大部分是發揮先人由東往西開拓,發揮「征服落磯山」那種打天下的精神所獲的成果。
本書的撰述目的是透過一些獨特的視角,如父親年輕時的旅行記憶,歷史學者的「希望地理學」,遼闊無邊的北美荒原,以及朝中國蔓延的大海,描述美國這個世界的巨人。父親的旅行為作者提供無盡靈感;歷史學家建立必要且可操作的論述架構;荒漠代表必須克服的挑戰;西側汪洋則象徵美國的對外關係,一方面承載美國的國際責任,一方面也隱約預示不斷往西行進的巨人身影最終將在那裡逐漸消解。
在這個消解過程中,作者期許美國憑藉地理賦予的優勢,及其所造就出的影響力,在二十一世紀錯綜複雜的國際局勢中持續發揮正面的制衡力量。
【各界讚譽】
《西進的帝國》一書出色地提醒著美國地理對其戰略所帶來的衝擊。羅柏.卡普蘭最新的作品是本必讀之作,對前一本有關地緣戰略著作做了必要的補充。
──美國前國務卿季辛吉(Henry Kissinger)
《西進的帝國》對於美國向西擴張以填滿我們這片大陸提出了周詳完備、引人入勝,且充分的反省,對於美國在世界上的適切角色的當前爭論,涉及其隨後形成的國家性格反省。這是羅柏.卡普蘭又一本精采傑作。
──美國前中情局局長彼得雷烏斯(David Petraeus)
在這本關於海內外的美國具有智慧、吸引力以及令人難忘的書中,羅柏.卡普蘭給我們了一份大禮。傑佛遜相信我們的國家命運與西部地區有著不可擺脫的關聯;卡普蘭展現出這些年來依然保持的真實情況。
──《美國雄獅》作者、普立茲傳記文學獎得主米珊(Jon Meacham)
羅柏.卡普蘭的所有旅途都必定是令人讚嘆不已的,不過,更為重要的是《西進的帝國》是目前唯一針對橫越美國的作品。一如凱魯亞克(Jack Kerouac)與托克維爾(Alexis de Tocqueville),卡普蘭讓我們以全新的方式見識到這個國家。高度推薦這本經典之作。
──《冷戰》、《喬治.凱南傳》作者、普立茲傳記文學獎得主蓋迪斯(John Lewis Gaddis)
這是本極其精緻、令人振奮、激勵人心,以及全然原創之作……所有的外交官與軍人──所有掌權的美國人或是期待著掌權的美國人──確實都該廣泛地閱讀羅柏.卡普蘭的著作,尤其是這本精練之作。
──《不平靜的太平洋》作者溫契斯特(Simon Winchester)
羅柏.卡普蘭運用了美國獨一無二的地理環境與疆界經驗,以提供美國在這世上角色的一種變換鏡頭,以及一種能捕獲你的想像力的視野。此種讓人耳目一新的方式展現出華府以外地區的想法是在處理已然變化的世界,如何去平衡美國的理想主義和務實主義。《西進的帝國》一書中難能可貴之處照亮了前方的道路。
──美國國防部長馬提斯(James Mattis)
作者介紹
羅柏.卡普蘭Robert D. Kaplan
美國資深記者、地緣政治專家、旅行作家。過去三十年間,他擔任《大西洋》(The Atlantic)月刊記者,撰述可見於《華盛頓郵報》、《紐約時報》、《新共和》(The New Republic)、《國家利益》(The National Interest)、《外交事務》(Foreign Affairs)等重要報章雜誌,觀點經常引發相關政治、媒體、學術界討論。他也曾擔任美國智庫戰略預測公司(Stratfor)地緣政治分析主任、美國海軍學院(United States Naval Academy)客座教授、五角大廈國防政策委員會(Defense Policy Board)委員、華盛頓新美國安全研究中心(Center for a New American Security)資深研究員。《外交政策》(Foreign Policy)雜誌兩度將他列入「全球百大思想家」之林。
卡普蘭曾實地採訪中東、兩伊戰爭、巴爾幹半島、前蘇聯與阿富汗戰爭等戰略要地與新聞前線,至今已有十數本關於外交事務、地緣政治及旅行相關書籍。在台出版作品包括《世界的盡頭》、《南中國海》、《地理的復仇》、《歐洲暗影》等書。
相關著作:《歐洲暗影:一段橫跨兩場冷戰、三十年歷史的東歐邊境之旅》
譯者簡介
吳潤璿
淡江大學歐洲研究所畢。曾於軟硬體公司擔任業務和資訊專員以及於運動網站擔任分析師。其譯作有《看不見的屏障》、《鄧小平》、《在滿洲》、《被隱藏的中國》、《帝國落日》等書。
目錄
感召
第一章 征服洛磯山
第二章 大陸型帝國
第三章 垂直地景
第四章 水平地景
第五章 遠眺中國
後記
誌謝
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注釋
詳細資料
- ISBN:9789869597814
- 叢書系列:
- 規格:平裝 / 240頁 / 21 x 15 x 1.7 cm / 普通級 / 單色印刷
- 出版地:台灣
- 適讀年齡:0歲~99歲
- 本書分類:> >
內容連載
在二○○八年出版、具有開創性的一書《帖木兒之後:一四○五至二○○○年全球帝國史》(After Tamerlane: The Rise and Fall of Global Empires, 1400-2000)中,達爾文指出:「通常把帝國視為歐洲人的原罪,他們腐化了一個無辜的世界。」馬克思主義者以及日後的學院左派把帝國主義視為幾乎是所有政治罪惡的淵藪,且今日大學校園內的帝國主義一直與性別主義和種族主義劃上等號,犯下了程度相似的壓迫與剝削之罪。但是達爾文接著表示,事實是帝國從遠古開端起就一直與我們並存,且「幾乎是處於人類社會的普遍過程之中」。比起其他事物,貨品與想法的交換總是破壞了部分的社會,「使得部分社會不敵於內部崩潰,且為外人接管。」某些社會與其他社會之間存在著懸殊的軍事力量差距也扮演了某種角色,因此這個不同族裔社群都處於一個相同統治者之下的帝國,「在整個歷史中的大多時,帝國都是政治組織的預設模式。」由於地理的格局之故,建構出強大國家的能力就是無法平均分布。因此,大多數的文明進步是發生在帝國體系之下。伊斯蘭教的黃金年代就是個帝國年代,主要是在阿拔斯王朝(Abbasids)統治下,之後是處於規模縮小的法蒂瑪王朝(Fatimids)與哈夫斯王朝(Hafsid)。
文章來源取自於:
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